Çoğumuz kaliteli bir hayat yaşamak ister. Çevresi tarafından sevilmek ve saygı görmek, başarılı olmak, çevresine örnek olmak, sağlıklı beslenmek ve güzel bir vücuda sahip olmak ister ama birçoğumuz iş hayatının yoğunluğu ve günlük koşuşturmaca içerisinde kaliteli bir hayat için kendimize vakit ayırmakta güçlük çekeriz. Az vakit ayırarak hatta sadece zihninizi kullanarak aslında bu mümkün.Gelin aşağıdaki tavsiyelere şöyle bir göz atalım.
1. Geçmişe takılmayın
Adı üzerinde ''GEÇMİŞ''. Geçmişi değiştiremezsiniz fakat yeni bir geçmiş oluşturmak için doğru zaman şu ''an'' dır.''American Beauty'' filminde geçen bir söz bu durumu çok güzel açıklıyor. ''Bugün geri kalan hayatımın ilk günü''. Siz de her gününüzü yeni bir başlangıç olarak düşünüp geçmişte yaşadığınız ve sizi huzursuz eden düşüncelerden kurtulup daha sağlıklı bir zihne sahip olabilirsiziniz üstelik bunu yapmak için ekstra bir zamana ihtiyacınız yok.
2. Hayatınızı sadeleştirin
Birçoğumuz, ailemize çocuklarımıza ve arkadaşlarımıza zaman ayıramamaktan yakınır dururuz ama gündelik hayatta çok gereksiz şeylerle uğraşmaktan da kendimizi alamayız. Hayatınızda gereksiz yere zaman harcadığınız faaliyetlerinizi tespit edip önem sırasına göre listeleyerek faaliyetlerimize ona göre planlayabiliriz. Böylece ekstra vakit harcamadan hem içimizdeki yalnızlık hissinden kurtulmuş olur hem de çevremize vakit ayıramamaktan kaynaklanan iç huzurumuzu arttırmış oluruz.
3. Zinde bir vücuda sahip olun
Bu tavsiye belkide hepimizin en zorlandığı durumlardan biridir ve çok azımız bu konuda başarılı olabilmektedir.Zinde bir vücuda sahip olmanın zaman alacağını düşünseniz de aslında hiç de öyle değildir. Sabahları duş alırken duşu soğuk suyla sonlandırmanız size gün boyu zindelik kazandıracaktır (bunu kafanız için değil sadece vücudunuz için uygulamalısınız). Halsizliğe ve yorgunluğa iyi gelen demir vitaminli yiyecekler tüketin (yeşil sebze, kurutulmuş meyve gibi...) Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Günde 2-3 litre su tüketin. Susuz bir vücut halsizliğe yol açabilmektedir. Dik durun. Dik durmak hem size öz güven kazandırır hem de daha rahat nefes alıp vücudunuzun daha fazla oksijen ile dolmasına sağlar.
3. Zinde bir vücuda sahip olun
Bu tavsiye belkide hepimizin en zorlandığı durumlardan biridir ve çok azımız bu konuda başarılı olabilmektedir.Zinde bir vücuda sahip olmanın zaman alacağını düşünseniz de aslında hiç de öyle değildir. Sabahları duş alırken duşu soğuk suyla sonlandırmanız size gün boyu zindelik kazandıracaktır (bunu kafanız için değil sadece vücudunuz için uygulamalısınız). Halsizliğe ve yorgunluğa iyi gelen demir vitaminli yiyecekler tüketin (yeşil sebze, kurutulmuş meyve gibi...) Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Günde 2-3 litre su tüketin. Susuz bir vücut halsizliğe yol açabilmektedir. Dik durun. Dik durmak hem size öz güven kazandırır hem de daha rahat nefes alıp vücudunuzun daha fazla oksijen ile dolmasına sağlar.
4. Daha fazla gülümseyinGülmek, başlı başına insanı hem fiziki açıdan hemde ruh sağlığı açısından olumlu yönde etkileyen kişinin kendisine ve çevresine pozitif enerji veren bir olgudur. Gülmek beynimizdeki serotonin hormonunu harekete geçirir ve bize mutluluk sağlar. Gülmek bizi mutlu edebileceği gibi mutlulukta bize gülmeyi getirir. Bununla ilgili ''Bulaşıcı Hastalık: Gülmek!'' adlı yazımı okumanızı öneririm.
5. Hayatı çok ciddiye almayın
Birçoğumuz hayatı son derece ciddiye alıp başımıza gelmiş veya gelebilecek olaylardan çok etkilenmekteyiz. Şöyle bir düşünürsek başımıza gelmiş olayların 100 sene sonra bizim için bir önemi olur mu? Muhtemelen olmaz çünkü bizim olmadığımız bir dünyada yaşamış olduklarımızın artık bizim için de hiç bir önemi yoktur. Hayatı hafife alırsanız güçlüklerle daha kolay başa çıkabilir çevrenizde ki insanlara karşı sağlam bir duruş sergilemenin özgüvenini yaşayabilirsiniz.
Yardım etmek bize başkalarına faydalı olduğumuzdan dolayı mutlu hissettir. Malesef ''Bunun için vaktim yok'' diyebilirsiniz ama yanılıyorsunuz. Siz insanlara yardım ederseniz insanlarda size yardım ederler böylece yardım ederken kaybettiğiniz zaman size geri dönmüş olur.
7. Her zaman doğruları söyleyin
Yapılan araştırmalarda doğru söylemenin yalan söylemekten çok daha kolay olduğu ve stresi azalttığı ortaya çıkmıştır. Çevreniz tarafından güvenilir bir kişi olmak ve daha kaliteli bir hayat yaşamak istiyorsanız yalanlardan uzak durmanız tavsiye edilir. Bunun için hiç mi hiç vakit harcamanıza gerek yok.
8. Okuyun
Evet! Bunun için vakit ayırmanız gerektiğini düşünebilirsiniz ama aslında öyle değildir. Okuma-yazması olan herkes her gün bir şekilde belirli yazılar okur ama dikkat!!! Burada herhangi bir şey okumanız değil ne okuduğunuz önemlidir. Hayatınıza bir şeyler katmayacak yazıları yararlıları ile yer değiştirdiğinizde ekstra bir zamana ihtiyaç duymadan okumuş olursunuz. Bu, bir yandan bakış açınızı genişletirken diğer yandan çevrenizle paylaşabileceğiniz yararlı bilgiler de elde etmenizi sağlar. Bunu Charles de Montesquieu 'nun güzel bir sözüyle özetlersek: ''Okumayı sevmek, hayattaki can sıkıcı saatleri güzel saatlerle değiştirmektir'' .
9. Az uyumaya gayret gösterin
Uzmanlara göre günlük uyku saatimizin 6-8 saat arasında olması gerektiği söyleniyor. Uyku düzenimize dikkat edip bu uyku saatleri aralığında uyumak hem sağlığımız hem de zamanı verimli kullanabilmemiz açısından önemlidir.
10. Affedici olun
İnsanlar size karşı hatalar yapabilirler. Siz yapılan hataları sürekli düşünüp hayat enerjinizi tüketeceğinize affedin gitsin. Size daha az vakit kaybettirecek ikinci seçeneği kendinize mutluluk verebilecek başka bir düşünceyle ikame ederseniz kazançlı bir iş çıkarmış olacaksınız. Sonuç olarak affetmek bir erdemdir ve bu erdeme sahip olan bireyler güçlü oldukları gibi toplum tarafından da büyük saygı görmektedir.
LinkWithin
0 yorum:
Yorum Gönder
''Mutlu Endam'' sitesini faydalı buluyorsanız destek olmak için yazılara yorum bırakabilir yazıyı beğenebilir ve paylaşabilirsiniz.